感情をキレイに昇華するコツ ～ 一度きりの体験をなぜこんなにも脳内で引きずってしまうのか
澄田順子こんにちは。
美爽律整体アンリーシュ院長 澄田です。
だいぶ前のイヤな体験を
ずっと引きずってしまうことありませんか？
もういいかげん忘れたいのに
グルグルと頭の中をめぐって
時間も心も消耗してしまう。
早く忘れたいのに、つらいですよね。
感情を昇華するにはコツがあります。
それができるようになると
感情から早く抜けることができ
気持ちの切り替えが
スムーズにできるようになります。
やり方は 3ステップ
①体験を【感情】と【思考】に分ける
②【感情】だけを感じる
③【学び】を見つける
一つずつ説明していきますね。
①体験を【感情】と【思考】に分ける
体験とは「思考」と「感情」の複合体です。
体験を何度も思い出し
記憶が強化されていくのは
感情そのものが原因ではなく
「内部対話＝思考」が入るからです。
イヤな体験を思い出している時
頭の中でなにか喋っていませんか？
「ああすればよかった」とか
「こういうことは許せない」とか
「だから私はダメなんだ」とか。
頭の中で喋っている言葉
それが「内部対話」です。
これは感情ではなく「思考」。
思考すると解釈が入るので
経験が強化され
記憶が上書きされていきます。
一方で「感情」とは「身体反応」です。
驚くと胸がドキドキする
恐怖を感じると
体全体がギュッと縮こまる
怒りは
頭がカァーっとなったり
おなかが煮えくり返ったり
悲しいと
胸のあたりが重くなる
感情というのは体で感じます。
まずは、
体験というものはすべて
「内部対話(思考)」と「身体反応(感情)」に
分かれるんだということを
理解してください。
②【感情】だけを感じる
イヤな体験を思い出したら
数多の中でおしゃべりするのを
一切しないで、感情だけを感じます。
胸がドキドキする感じ
頭に血がのぼる感じ
胸が締め付けられる感じ
体の反応に集中して
ただそれだけを感じます。
脳内でのおしゃべりはしてはいけません。
それをするからこじらせるのです。
身体反応である感情は
基本的に長続きはしません。
感じきったら消えていきます。
空に浮かぶ雲のように。
小さな子が泣いて気が済んだら
ケロッとしてますね。
感情を感じきると、消えていくんです。
出てくるたびに
感情だけに注目して感じきる。
それを続けていくと
嫌なできごとを思い出したときの
身体反応がうすれていきます。
感情にどっぷり浸かって
くりかえし思い出す、という
ことがなくなってきます。
③【学び】を見つける
感情と思考を切り離し
感情だけを感じきるようにしていくと
思い出しても
感情を伴わなくなってきます。
体験と距離を置けるように
なってくるからです。
そうしたらその体験から
学びを見つけていきます。
その時「原因探し」はしてはいけません。
なにが悪かったのだろうとか
あんなことがなければとか。
それはまたグルグル内部対話が
始まってしまいます。
その経験を乗り越えたことで
どんなことを得られたのか
その体験があったから
どんな自分になることができたのか
その経験が
どのように自分を成長させたのか
そういった【学び】を見出すことで
経験が「糧」に変わります。
①体験を【感情】と【思考】に分ける
②【感情】だけを感じきる
③【学び】を見つける
これが習慣になることで
そこまでひどい経験そのものを
しなくなります。
ぜひ、習慣にしてくださいね。
･･････････
このところ
当院の内臓施術に
興味を持たれる方が多くて
ありがたいです。
当院の内臓美活整体は
お腹のマッサージではありません。
いわゆる腸もみとも違います。
肺、心、肝、胆、胃、膵、
腎、副腎、子宮、甲状腺
それぞれの臓器に最適な調整をし
そのはたらきを高めていくものです。
さらにそれだけではなく
それらの臓器を
収めている骨盤と支えている背骨も
整えます。
内臓と骨盤背骨がととのうと
体の機能だけでなく
見た目も若々しく変化していきます。
年齢からくるものとあきらめる前に
まだまだできることはありますよ。
とはいえ、
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いろいろ試したけれど改善しない場合の原因
不調の原因は、姿勢や運動不足からくる筋肉のコリや血流のとどこおりが原因と言われていますが、本当の原因はそうではありません。
私たち体の専門家から見ると、なかなか改善しない不調の原因は、内臓にあると考えます。
私たちが眠っている間も、24時間働き続ける内臓。その疲労が蓄積すると、背骨、肩、腰、膝･･･と、さまざまな場所へ不調となってあらわれます。
早めに専門家にご相談されることをおすすめします。
当院では、おひとりおひとりの不調の原因を見つけ出し、体質や骨格にあわせて調整します。また、体質に合わせたお家での対処法もお伝えしています。
「整体では治らない」と思っていた多くの方が「体って楽になるんですね！」と喜んでお話しくださっています。
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